Psikolog uyardı: ‘Panik atak tek başına bir hastalık değil, belirtidir’

Uzman Psikolog Hande Nacar Baş, sıklıkla kalp krizi ile karıştırılan panik atak hastalığıyla ilgili kıymetli bilgiler verdi.

Beklenmedik bir anda ortaya çıkan ve hastalar tarafından kriz olarak isimlendirilen dehşet nöbetlerine panik atak denildiğini lisana getiren Psikolog Baş, “Kişinin nabzının hızlanması, göğüste sıkışma veyahut ağrı, nefes darlığı, boğulur üzere hissetme, baş dönmesi, sersemlik, bayılacakmış hissi, mide bulantısı üzere fizikî belirtilerin yanı sıra mevt korkusu ya da denetimi kaybetme korkusu halinde belirtiler veren ve bu belirtilerin en az dört adedinin taşındığı vakit bireyde panik atak olduğunu düşünüyoruz” dedi.

Psikolog Baş, her yüz şahıstan dördünde görülen panik bozukluğun, bayanlarda görülme oranının daha yüksek olduğunu ve ekseriyetle 25-35 yaşlar ortasında, evhamlı olan, hayata ve geleceğe dair plan yapan insanlarda daha sık rastlandığını da tabir etti.

“HASTALIK DEĞİL BELİRTİDİR”

Yaşayan birçok insanın sorunun ruhsal olduğuna bir türlü inanmadığına değinen Psikolog Baş, “Panik bozukluk hastalığının en kıymetli belirtisi olan panik atak, tek başına bir hastalık değil; panik bozukluğu hastalığının belirtisidir. Panik bozukluğu ise, beklenmedik anlarda yaşanan ve tekrarlayıcı panik atakların görüldüğü, panik atakların olmadığı vakitlerde kişinin panik atak yaşamaktan korktuğu ve istemsizce bedenine kulak verdiği, sıklıkla fizikî sıhhatini düşündüğü ve mevt korkusu ya da hasta olma korkusu taşıdığı bir ruhsal hastalıktır” diye konuştu.

Psikolog Baş, ruhsal olarak yıpranmış insanlarda daha sık görülen; uzun bir süre görmezden gelinen sıkıntıların çözülme vaktini haber veren panik atakları “zihnin beden yardımıyla çığlığı” olarak tanımladı.

“SEBEP, GEÇMİŞTE YATIYOR OLABİLİR”

Tedavisinde psikiyatr ve psikologların birlikte çalışması gerektiğinden bahseden Psikolog Baş “Panik bozukluğun birinci sebebi, beynimizde nöron ismi verilen hudut hücrelerinden salgılanan, heyecan ve duygusal yaşantılarımızı düzenleyen kimi beyin hormonlarının olağandışı çalışmasıdır. İkinci sebepse, çocuk yaşlarda eksikliğini hissettiğimiz kimi hislerin telafisini yapamamamız, affedemediklerimiz, kayıplarımız ya da kendimize duyduğumuz öfkedir. Uzunca bir süre kendimize acımasız davranmamızdır” diye konuştu.

Yanlış niyetlerinin sebebini keşfeden hastanın, panik hissini denetim etmeyi öğreneceğini lisana getiren Psikolog Baş “Tedavisi mümkün bir hastalık olan panik bozukluk, tedavi edilmediği noktada kişinin hayatını zorlaştırmaya devam eder” dedi.

“PANİK ATAĞIN 6 TİPİ VAR”

Psikolog Baş panik atağın 6 çeşidini şöyle açıkladı:

Sıklıkla karşımıza çıkan ve yazılarda yer verilen klasik paniğin yanı sıra, kognitif panik, non kognitif panik, noktural panik, gastro intestinal panik ve korkusuz panik, panik atağın tiplerini oluşturur. Klasik panik, kalp krizi ile karıştırılan, çarpıntı ile başlayıp nefeste daralma ile devam eden panik atak cinsidir.

Kognitif panik ise kişinin aklını kaçırmasından korktuğu, ruhunun vücudundan ayrıldığı hissine kapıldığı bir tıp panik ataktır. Non kognitif panik ise kişinin sadece kötülük hissi hissettiği panik ataklara denir. Hafif bir çarpıntı ve nefes daralması görülebilir lakin klasik panik kadar ağır değildir.

Kişinin uyku esnasında panikle uyandığı, uyku anında kişinin dehşet hissettiği panik tipi ise noktural paniktir. Gastro intestinal panik, mide ve karın bölgesinin panik alarmı vermesi ile oluşan panik çeşididir. Bireyde bulantı, şişkinlik, gaz yahut ishal görülebilir. Son olarak korkusuz panik, anksiyete görülmeden yaşanan panik cinsidir. Sebebi fizyolojik algılanır, bu sebeple psikologlara başvuran panik atak hastalarının azınlığıdır.

“ATAK SIRASINDA BİR EL KALBE, BİR EL KARNA KONULMALI”

Panik atak yaşanırken kişinin sık ve kesik kesik nefes aldığının bu nedenle de atak sırasında nefes düzenlemenin altını çizen Psikolog Baş, “Öncelikle nefes alışverişi düzenlemek çok kritik ve kıymetlidir. Panik yaşandığı an kişinin uygun bir yere oturup, kaslarını hür bırakması ve akabinde bir elini kalbine başkasını karnına koyması gerekmektedir. Zira nefes alırken hareket eden göğüs değil karın yani diyafram olmalıdır. Kişi karnını şişirerek, burnundan 5 saniye derin nefes almalı, aldığı nefesi 4 saniye karnında tutmalı ve akabinde yavaş yavaş 3 saniye içerisinde ağızdan vermelidir. Bu usul kişinin bedenindeki oksijen ölçüsünün artmasına ve bu sayede kasların rahatlamasına sebep olacaktır. En fazla 5 sefer bu çalışmayı yapmalısınız” dedi.

Psikolog Baş, uzun vadede ise günlük yürüyüş tavsiye etti.